早几年我是整夜整夜都睡不着，不是翻来覆去，即是多梦，况且就像放片子相同，一场接一场。致使第二天一点精力都没有，不少人都说我，一个男儿童家，怎样一点生气一点阳光之气都没有。本来，他们都不晓得失眠的疾苦，病院看过医师，可都没有实践性的好转。后来机会偶合之下，碰到一个老中医，教了我一些摄生之道，休眠也缓缓好起来。这4种食材，养心安神，助休眠，要是你得了失眠，也许罕用！
珍珠母
珍珠母性寒，入肝、心两经，具备平肝潜阳、清肝明宗旨效用，仇人目昏迷、耳鸣心悸、两目干涩、视物模糊、心中烦热等肝阴不够、肝阳上亢病症的失眠起到了很好的效用。也许在临睡前取15~25克，煎水服用。
夜交藤
夜交藤又称首乌藤，性温，具备养心安神、助休眠的神秘疗效。如得了气血虚虚，神少疲倦，白昼贪睡等题目时，也许用夜交藤炖老鸭，成绩会很好。
百合
百合不光具备鉴赏价格，况且养分价格很高，百合含有丰盛的维生素和多种矿物资，以及秋水仙碱及多种生物碱。因此，百合具备放心养神的成绩。关于提心吊胆，失眠多梦，七上八下的患者来讲也许时常食用百合。
核桃
核桃补脑是了如指掌的事宜，而核桃也许改正休眠原料、医治失眠就不够为奇了。这是由于核桃之中含有镁，这类元素对人的神经系统是很好的，对保护神经系统也有确定的效用。因此，刚毅天天3颗核桃有益于人放松身心，挣脱焦虑的心绪，缓和急躁的情绪环境，同时还能改正休眠原料。