认识失眠
本病中医学称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。
1临床表现分为：
①睡眠潜入期。入睡时间超过30分钟。
②睡眠维持。夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。
③睡眠质量。多恶梦。
④睡眠时间。少于6小时。
⑤日间残留效应。次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
2按病程分为：
①一次性（或急性）失眠。病程小于4周。
②短期（或亚急性）失眠。病程大于4周小于3～6个月。
③长期或慢性失眠。病程大于6个月。
3按严重程度分为：
①轻度。偶发，对生活质量影响小。
②中度。每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）。
③重度。每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
4好的睡眠
现代医学研究证明，睡眠时进入肝脏的血流量是平时的7倍，从而维持机体内环境平衡。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
失眠的多因素①精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；②工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；③晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。等等
造成失眠的原因有很多，人群也广泛，首先要找到造成失眠的因素，进行适当的调整或治疗，在此基础上进行以下的日常调理，辅助治疗效果更佳。单纯的调理是没有治疗效果的。
验方调理粥食龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米克。同煮成粥，每日晨起空腹
和晚睡前分服，宜常服。适用于各型失眠。
首乌藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。将首乌藤用温水浸泡片刻，
加水毫升，煎至毫升，去渣，入粳米、白糖、大枣及清水克，同煎成粥，每晚睡前1小时热食连服10日为1个疗程。适用于失眠。
茶饮枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克。和匀（分成5份），每取1份，开水冲泡，代茶频饮。适用于各型失眠。
气味生姜10克。切丝，放在枕头旁。适用于各型失眠
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