过了立秋后，天气一热还是睡不着，尤其到了夜晚就会容易睡不着觉。秋季人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，还会出现心烦气躁，精力不济，心悸健忘，精神恍惚等症状，严重影响了日常的工作和学习生活。
但如果开着空调睡，虽然气温是降下来了，但也会让人浑身不舒服，稍不注意还会感冒。因此，如何安然入眠，对于很多人来说都是非常重要的一件事。
本期专家乔明琦教授、博士生导师、泰山学者
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中医科
为什么容易失眠？
中医把失眠称为“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，早在多年前的《内经》中就对睡眠的生理特点进行了描述：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣”，并认为“不寐者，病在阳不交阴也”，失眠是由于阳不入阴所引起的以经常不易入寐为特征的病症。
之所以失眠高发与夏秋季白昼时间长而夜晚时间短，睡眠时间减少有一定的关系。还有因为天气炎热，心火容易亢盛而上扰清窍，从而引起失眠、烦躁等症。中医认为，暑热之邪最易扰乱心神，心神不安，故表现为烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡。
失眠不只是睡不着
失眠有几个判断标准：
失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；
睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；
总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。
日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。
调理失眠先养心
夏季失眠高发，中医认为，失眠与五脏中的心关系最为密切。夏季暑热较盛，出汗过多会导致心液耗损，心血不足，不能养心，心神被扰，发为失眠。
另外，心火旺盛，扰乱心神，也会引起失眠。心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔*等情况。
可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。还可以试试龙眼莲子汤，龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。特别适用于心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿*等心火旺盛的人群。但是莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。
对于平时工作比较忙，没有时间炖煮的人群，还可以选择明岐的解郁安眠茶，精选上乘人参花、枸杞、大枣、麦冬、茯苓、甘草、桂花等，结合现代科技工艺，循传统中医“君臣佐使”的组方原则，悉心调配而成。能够减轻心神不宁、心烦、失眠等症状，而且使用方便，代茶饮用，每次1袋。
长按识别即可购买，每袋6小包，代茶饮用即可。
乔教授调理失眠案例
患者基本情况
辛某，女，63岁
因睡眠质量差，入眠困难来诊
年12月1日初诊
现病史：患者因睡眠质量差，入睡困难来诊，情绪焦躁不安，自述入睡难，易醒，醒后难以入睡，多梦，尿频，夜间起夜3~4次，平素头晕头痛，头重昏沉，眼干涩，眼痒，视物模糊，口干口渴，自汗出，夜间伴有盗汗现象，胸闷气短，自觉怕冷，纳可，大便日1次。年体检报告示：尿蛋白（++）；血脂、胆固醇增高，轻度脂肪肝。舌红苔薄*，脉弦滑。
舌象脉象：舌红苔薄*，脉弦滑。
初步诊断：不寐——肝阳上亢，心肾不交证
治则：平肝潜阳，滋补肝肾，宁心安神
处方：炒白芍15g、丹皮20g、羚羊角粉0.3g(兑)、牛*0.5g、川芎15g、天麻12g、首乌藤40g、炒枣仁35g、生龙牡各40g、*连5g、熟地30g、雷公藤9gX14付水煎服，日一剂，加1生鸡子温服
配合平肝宁神足浴方，针灸
药后半月回访，睡眠改善
中医治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中；虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在泻实补虚的基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。
年1月12日二诊
病史同前，情绪焦躁大减，睡眠改善，头痛头晕情况减轻，胃脘部自觉嘈杂不舒，肠胀气，纳可，大便稀，小便可。舌红紫，苔中白厚偏干，脉弦。
乔明琦老师在上方基础上减牛*，雷公藤，加炒白术15g，炒枳实45g，*精35g，丹皮改30g，首乌藤改50g，枣仁改45g，配合平肝宁神足浴，针灸，继续巩固改善病情。
乔明琦教授提醒，中医的辨证识质是个复杂的望闻问切过程，如果没有办法判断自己症型，医院请专业中医师诊断治疗。
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乔明琦
中华中医药学会中医基础理论分会主任委员，国家重点学科中医基础理论学科带头人，山东省首批十大“优秀创新团队”情志病证研究团队带头人,山东省突出贡献青年专家，国家自然科学基金委评审专家、科技部“计划”专项项目专家等，享受国务院特殊津贴。
擅长治疗：擅长情志病证诊断与治疗。对失眠、经前期综合征、更年期综合征、乳腺病、强迫症、神经衰弱、青少年学习障碍、功能性胃肠病、银屑病、小儿多动症、抑郁症、焦虑症等与情志相关疾病的诊断与治疗方面均有深入研究。
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出诊信息：青岛医院门诊部本周六全天、周日上午
名医精术康泽众生
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