编者按
在有些人眼里，睡觉就是躺在床上、闭上双眼这么简单。然而这件简单的事，正困扰着越来越多的人。据《01年运动与睡眠白皮书》，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。睡不着、睡不醒、睡不好是现代人最常遇到的睡眠问题。你的睡眠质量达标了吗？3月1日是世界睡眠日，医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒，给7类睡不好的人开出“助眠方”。
本文专家：
中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员、医院睡眠医学中心主任严金柱主任
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适合7类人的“助眠方”▲3·1是世界睡眠日，医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒，给7类睡不好的人开出“助眠方”。（来源：生命时报）
助眠的食疗小方子
01两碗“*金助眠汤”★三*安眠汤材料：生地*、天竺*、姜*、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味。此方子有一定的调理效果，具体的用量可找专业医师进行配置。★简易版食疗方没有副作用，效果较轻，适合普通失眠的人群。材料：竹茹10g、茯苓0g、高粱米30g、生地*50g。做法：在清水中放入竹茹，用武火烧开，转文火煮15分钟。捞去竹茹，再加高粱、生地、茯苓，煎煮0分钟，米熟即可。每晚睡前小时食用，但不适合虚寒体质的人食用。0四个安神好搭档桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。酸枣仁：味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。莲子：含有碱类物质、芳香甙等，有助于镇静、安眠。小米：富含色氨酸，可以促进合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量。3
看图了解睡眠的知识↓↓↓本文来源：综合自BTV我是大医生、央视新闻，视频来源：生命时报，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
本文编辑：小璇
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