有很多人讲究用食疗法来养发，比如何首乌、黑芝麻、核桃仁等都是人们常说能帮助长头发的食物。也有人会用鱼肝油养发，那么鱼肝油真的很养发吗？对头发到底有什么好处呢？下面一起去看看吧。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的一种脂肪油，是一种天然保健品。鱼肝油的营养价值很丰富，富含维生素A和D，以及欧米伽3（ω-3）脂肪酸、氨基酸等多种头发所需的营养物质。因此鱼肝油的确具有养发护发的作用。
那么鱼肝油对头发有什么作用呢？
鱼肝油具有护发作用得于它包含ω-3脂肪酸，以及大量维生素A和D。
鱼肝油中含有大量头发生长需要的营养和维生素成分。适量补充鱼肝油，可以为头发提供所需的维生素成分，不仅能让头发更强壮，而且能促进头发生长。减少脱发。而且鱼肝油能促进新陈代谢，也是有助于头发生长的。
它包含的omega-3脂肪酸/ω-3脂肪酸是头发生长所需要的物质，对头皮和头发具有保湿功效，能滋润头皮和毛囊。因此用鱼肝油护发后，可以让头发更加光泽柔顺，看起来更漂亮。但人体自身不能产生ω-3脂肪酸，因此通过鱼肝油或食品获得这种营养很重要。
那么鱼肝油该怎么使用呢？
鱼肝油有胶囊和液体两种。液体鱼肝油通常更纯一些，但不建议这样做。相反，内服药丸或片剂形式的鱼肝油效果最好，使用简单，容易掌握剂量，可以达到护发的目的。但鱼肝油有特殊的鱼腥味，尽管有些生产商会添加香料减少这些气味，但还是有的人会吃不上来。
鱼肝油什么时候吃最好，要吃多长时间才能见效？
一般吃鱼肝油上午吃比较好。一般情况下，在服用鱼肝油几周后，就能看出明显效果。不过建议服用前最好咨询医生了解建议剂量，一定要在医生规定的剂量范围内，以免引起不良反应。
而且切不可长期使用这些产品，保证科学饮食是最重要。注意饮食管理，少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬果，这样也能保证体内营养元素的充足，头发自然会越来越柔顺。
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