京东运营求职招聘QQ群 http://www.ommoo.com/news/20210927/115874.html近日，甘肃白银山地马拉松赛事故导致21名参赛选手死亡，而造成这起悲剧的关键，是个很多人都相对陌生的概念——失温。
失温不需要很冷
就能发生
所谓失温，就是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体重要器官的温度降低，由此产生寒颤、意识不清、心肺功能衰竭，最终造成死亡。再通俗一点讲，就是人可以被冻死。
这里可能很多人认为，只有低温才能冻死人，实际上，失温不需要很冷就能发生。正常情况下，人体体温维持在36.5℃-37℃之间，这是因为人体内的各种生物酶在这个温度时，才能更好地维持生理机能的正常运转。
当外部环境寒冷，人体体温就会逐渐开始降低，身体为了维持体温相对恒定，会利用肌肉收缩，也就是打哆嗦的方式来产生能量。但如果体温持续降低，打哆嗦所产生的能量就会不足以维持心、脑、肾等重要器官的能量供应，人会因为体温持续降低而出现意识模糊。
当重要器官的温度降到31℃左右时，人就会进入“冬眠”状态，如果此时温度仍没有回升，也没有及时补充能量，就要一步步地接近死亡了。
“慢性失温”
就发生在你我身边
很多人觉得失温离自己很遥远，但实际上，失温就发生在你我身边。只不过，这种经常发生在身边的“慢性失温”。什么是“慢性失温”呢？
“慢性失温”是相对而言的概念，如果说马拉松遇难者属于“急性失温”，那么生活中那些喜食寒凉或是贪凉者，特别是在夏天不注重养阳的人，就属于“慢性失温”。
之所以这么说，是因为中医认为，体温低往往表示机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃。所谓“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一轮元阳”，意思是说，阳气就是身体的太阳、人体的能量来源，失温则意味着太阳的陨落，人也就没有生机可言。
张仲景以“伤寒”命名所著之作，就是因为他发现人生病乃至死亡，其实就是人体与外邪对抗时，寒热能量变化的结果，当人体打不过外邪时，人就会生病甚至死亡，其中，伤于寒者为多。
正是因为这个原因，中医无论治病还是养生，都特别强调“忌寒凉”，因为只要体温降低，人体的各项机能就要“加班”来产能，长此以往，机能超负荷运作，人就会被累坏、变虚。
这种情况在中医里被称为“寒凉折伤阳气”，而伤阳导致的气虚、阳虚，其实与“急性失温”而死的马拉松运动员，只是量的区别。为此，中医讲究“春夏养阳”，就是担心人们因为天气热而贪凉，在不知不觉中因为“慢性失温”而伤身。
春夏正是养阳时
你可以这么做
那么，我们在夏季该如何避免“慢性失温”呢？
这就要按照中医“春夏养阳”的观点来养生，具体来说要做到以下两点：一个是《*帝内经》说的“无厌于日”，另一个就是民俗常说的“夏吃姜”。
“无厌于日”的意思是，即便夏天很热，也不要刻意去躲避太阳。要知道，古人如此教诲之时没有空调、电扇，尚且怕过于寒凉而阳气不彰，寒气克表，何况现代社会空调、电扇随处可见，我们更应该注意遵循古人“无厌于日”的夏日养生准则。
至于“夏吃姜”，一是借助姜的温热之性，驱散饮冷所致的内寒；二是要借姜的生发之性，使阳气散布于体表。
除此之外，夏天还要注意养心。《*帝内经》讲，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心”。意思是说，在夏天，万物长势最旺的时候，人体的阳气也要充分宣散，就像把愉快的心情表现在外一样，这才是顺应夏天之气。
夏天是心所主的季节，如果在夏天违背了“养阳”的养生原则，这就会“伤心”，所以“春夏养阳”如果具体到药物或食物上，除了大家熟悉的吃苦味的以清心火，还有就是适当吃一些人参之类入心经的药物或食物。
▲人参
中医认为，人参入心经，可以通过补益心气来分担夏天心率加快而增加的心脏负担，同时，人参的温热之性，还可以保证重要器官不要因为受寒而失温。从这个角度上说，如果甘肃马拉松运动员当时身边人参，很可能就能帮他们躲过了一难。
END
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