北京中科白癜风医院善行天下 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/36岁的胡先生最近拿着父医院咨询，他问医生：我爸最近查出来肝损伤了，但是我爸一直很注重养生，经常吃补品和保健品，怎么会这样呢？
医生告诉他：补品和保健品并不是适合所有人，经常听到有家属说老人花光积蓄买了一大堆保健品，结果还没有吃完，就撒手人寰。此外一般人不具备专业的中医药知识，不对症的乱吃，很容易超量引起器官损伤。
那么对于老年人而言，特别是70岁后想长寿，到底应该避开哪些养生的误区呢？今天我们就来聊一聊常见的几类误区，希望能够帮助一些老年朋友解开心中的疑惑。
误区一：盲目吃素、吃粗粮。
大多数中老年朋友患有常见的三高症，为预防高血压和糖尿病，他们有意识地选择清淡饮食，甚至有常年吃素、不吃肉的习惯，其实人体必需的营养素很多来自肉类，因此长期吃素会导致钙、铁元素缺乏，还会引发肌肉量的下降，患上骨质疏松、缺铁性贫血、肌肉减少症等病，意外跌倒的风险也会成倍增加。
另外，不少老年人认为吃粗粮也是预防三高的好办法，不加适应地将主食直接变成了全粗粮，这对营养的吸收和消化能力都在逐渐减弱老年人来说，会对消化系统健康造成伤害。正确的做法应该是保持米面与粗粮的比例在1-1.5:1，更适合老年人的肠胃。
对于老年人来说，保持营养的充足摄入非常重要，在营养保证的基础上保持合理的体重和肌肉量，才能更加长寿。
误区二：中药没有*副作用，可以长期吃。
不少老年人迷信各种补药的作用，不管适不适合自己，反正吃就对了。
最可怕的是，一部分老年人会在网上自行购买药材，擅自服用，他们不知道很多药品本身存在*素，比如何首乌，大家都知道它可以强筋骨、乌须发的功效，但一般人不清楚何首乌中含*酮、蒽醌、二苯乙烯类成分，这些物质都有肝脏*性，可能损伤肝脏，摄入的量越大，吃的时间越长，肝损伤的风险也越大。在使用中药时一定要在医生的指导下进行，不能自己盲目使用。
误区三：长时间用热水泡脚养生。
热水泡脚让人放松，而且可以活血化瘀，这是很多人的保健理念，并且身体力行，但实际上热水泡脚从原理上来说，目前的功效有被夸大的倾向，也并不适合所有的老年朋友。
并且，过长时间的泡脚会让血液长期的集中在下肢，上半身的血液很容易供应不足，进而出现心悸头晕等情况，尤其是容易贫血的老人，更要严格限制泡脚的时长。一般水温控制在40~45℃左右，泡10-20分钟为宜，如果感到不舒服应该停止泡脚。
如果有高血糖或者下肢血管病变要在医生的指导下进行，因为有可能因为对热度的不敏感导致灼伤等意外出现。
并且对于本身就有基础血管疾病的人来说，把脚泡入热水，假如水温过热的话，时间较长，由于腿部动脉的舒张，会引起身体的有效血容量不足，甚至有造成烫伤及诱发心脑血管急症的风险。
误区四：饭菜喜欢趁热吃。
我们中国人有趁热吃的习惯，认为食物趁热吃不仅味道好，还会对身体好，其实事实和这个认知恰恰相反，如果食物趁热吃，不仅不会对健康有益，还会导致疾病的发生，吃过热的食物，可以引发以下伤害：
1.口腔上皮受损：人的口腔上皮很薄，过热的饭菜会引起黏膜溃疡等短期问题。但反复灼烧时，口腔上皮细胞反复损伤，易诱发口腔黏膜恶变。
2.伤害食管：太热的食物在口腔中无法进行充分的研磨就进入食管，会造成食管内壁的受损，食管黏膜细胞受到伤害，容易诱发食管癌。
3.损伤胃黏膜：在进食时，胃部不停地分泌消化液，处于全负荷工作状态，此时过烫的食物突然落下，胃黏膜难免被烫伤，在被烫伤之后，就更加容易受到消化液的腐蚀，继而产生胃炎、胃溃疡等疾病。长期如此，更会大大地增加胃癌的发病概率。
另外没有经过充分咀嚼的食物，也会增加胃的负担引起消化不良，因此不建议食物趁热吃。
总而言之，人到70岁，健康状况千差万别，老年人在寻求改善自己的健康状况的时候，在饮食、锻炼、作息方面要注意避免极端化，采取科学的办法，积极预防疾病，才能让自己活得更久。
参考文献：
1.孙清廉.老年人保健的十“不”原则[J].保健医苑,(01):50-51.
2.陈飞.老年人保健要呵护脚心[J].人人健康,(13):39.
3.万海泉.浅淡老年人保健的养生之道[J].心脏杂志,(02):-.
