刚过而立之年的你，
有没有为早生华发而苦恼？
一些正值青春年少的少年，
也隐约能瞧见丝丝白发。
芝麻核桃，正值壮年的你，
是否也经常地饭后来一勺呢？
但日日坚持不懈的努力，
情况也未见好转，
是否曾心中默默呐喊：
“拿什么拯救你，我的秀发？”
《素问·上古天真论篇第一》中说道：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……男子六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”也就是说，一般女子四十二岁，男子四十八岁以后，由于自身的衰老，会长白发。那为何如今白发成了青年人的一大痛点呢？
要想解决问题，先要究其根本。
从中医角度，认为以下几点因素可能导致少年白发：
1先天或疾病因素：数据显示有8%的人白发是先天的。另外，白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛也会造成白发产生。
2肾精不足，气血亏虚：毛发生长与人体的气血和肾气充盛与否有非常密切的联系。有的青年人仗着自己年轻，平时不注重调摄身体，常常熬夜到凌晨才休息，作息不规律，致使精血暗耗，肾精亏虚，气血不足以输布上供濡养头发，导致白发的出现。
3肝火旺盛，情志不调：大学生群体处于脱离父母、独自涉足社会的断奶期，在学习、生活、情感上都面临很大的压力，情绪容易不稳定，而且青年人肝气旺盛，遇事冲动，意气用事，情志不调导致肝火上炎，灼伤阴血，毛发得不到濡养从而变白。
4脾胃虚弱，气血化生乏源：肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之精需要后天精血的滋养，因此脾胃功能是否正常与气血的化生关系非常密切。调查发现很多青年人平时饮食不节，存在经常不吃早饭、不按时吃饭、暴饮暴食等不良的习惯，都会导致脾胃功能虚弱，头发失于濡养而变白。
5血热：大学生作为最有活力的青年人，其自己的体质特征——血气方刚，阳气盛。调查发现好多青年人嗜食辛辣肥甘，体质偏热，存在阴亏的症状。这些都容易导致血热，煎熬津液。由此可见，秀发的健康与否与生活作息、饮食、情志密切相关。
因此，拯救秀发大作战，也自然而然要从这几点入手。
首先，劳逸结合，适当社交，学会倾诉，力求保持身心平衡，避免精神过度紧张焦虑。找寻一项适合自己的运动，强身健体，促进血液循环的同时，也能带来好心情，增加自信心。其次，合理清淡饮食。多进食蛋白质丰富的食物。少吃脂肪及糖类过多的食物，注意补充维生素和微量元素，饮食尽量多样化。当然，我们也可以选择一些食疗加以辅助。食疗辅助有哪些？黑芝麻：黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无*。作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：生活中常见的有芝麻丸，芝麻核桃粉。或者与粳米兑水煮粥也是不错的选择。枸杞子：枸杞子性甘、平、无*。作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：泡茶、炖汤均可，每次9克～15克。何首乌：何首乌又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等，气无，味苦涩。作用：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功能，是常见贵细中药材，适用于血虚、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木等患者。食用方法：以制何首乌为宜。大便溏泄者不宜食用。近年来有临床报道，长期大量服用何首乌后出现肝损的不良反应，因此，建议在医生评估后合理服用。桑葚：桑葚又名桑椹子，味甘酸、性寒。作用：具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，适用于血热型白发。食用方法：桑椹30克(鲜者60克，以紫黑透熟之果实为佳)，4—6月是桑葚成熟的季节，口感甘甜，很是不错。过了季节，我们可以选择桑葚干泡茶或煮粥，方便健康
供稿/宋丽丽（中医临床药师瑞金学员）
审核/陆晓玲
编辑/陈汝静
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