北京治雀斑的好医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713926560332244852&wfr=spider&for=pc当今，由于生活节奏加快，社会压力巨大，睡个好觉越来越难，失眠成为现代人的"流行病"。在第21个"世界睡眠日"来临之际，黑龙江中医院针灸五科主任医师孙晓伟副主任给予广大失眠患者支招。
哈市64岁的张女士，自去年9月以来连续数月始终无法正常入睡。就诊中医生得知患者5个月前因家中琐事导致情绪波动，心中郁闷不畅，开始觉得腹胀食少，胸胁满痛，逐渐出现心中烦热，夜晚不能入睡。同时张女士自觉头晕、易怒、目眵增多、口干口苦、腹诊时脐跳明显、舌质红苔*腻、脉弦略数。孙晓伟采用针药结合，经过14天治疗，患者能每日安然入睡6小时，症状明显改善。
孙晓伟指出，失眠对人体危害很大，不仅会加速衰老，降低免疫力，削弱抗病能力，还会引起神经系统及内分泌系统失衡，甚至导致抑郁，严重影响身体健康。
如果失眠时间尚短，如何通过日常生活预防调护失眠？孙晓伟建议：
1、固定起卧时间，形成规律的生物钟。
2、晚饭后将室内光线调暗、促进睡眠。
3、不在床上玩手机、看电视。
4、规律三餐，白天适量运动。睡前不喝浓茶、咖啡、酒。
5、保持平和心态。
6、使用呼吸训练。
（网络配图）
如果长期处于失眠状态应及时就医。孙晓伟表示，除使用常规西药治疗，同时辅助中药汤剂、针灸疗法、艾灸法、耳穴压豆、推拿疗法、药浴、浮针疗法等多种方法综合治疗。
孙晓伟介绍，失眠患者在家中可自行制作有助于睡眠的茶饮，取酸枣仁30克，柏子仁15克，合欢皮15克，水煎取汁服用即可，如果患者感到心烦意乱，情绪焦躁，可加入莲子心5克清心火。也可在家中选用足部熏洗或足浴，达到改善局部血液循环、驱除湿气，缓解精神压力，促进睡眠的作用。失眠足浴方，取首乌藤、络石藤各30克，合欢皮、丹参各20克，醋、五味子15克。将药材放入锅中，倒入适量清水煮沸，待水温合适时使用，温度不要超过40度，每晚睡前坚持15～20分钟，有效改善睡眠。推拿疗法在治疗失眠方面也有很好的疗效。患者在家中可采用十指梳头法助眠，即以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩至后发际，以中等力度和速度进行，梳理到头部的各个部位，时间约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
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记者：杨艳
责任编辑：刘菊
审核：石晶
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