临沂白癜风医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1680155402153973420&wfr=spider&for=pc睡眠日
你的睡眠质量还好吗？
明明春困秋乏，可偏偏就是睡不着
特别是周末过后回来上班的周一周二，
总是失眠……
别总说都是休息惹的祸，
主要还是放松后不懂得节制！
睡不着是件让人饱受煎熬的事情
一旦睡眠不好我们就会变得心神不宁
白天工作效率低下，晚上焦虑不已
长此以往身体健康逐渐下滑
人体抵抗力还会降低
患各种疾病的风险增加
还会因过度疲劳而突发心脑血管疾病
对人的情绪也会造成影响，出现焦虑、抑郁等负面情绪
从中医角度来说，夜晚是人体生精之时，倘若熬夜，常会导致肾阴生成不足，导致肾水与心火不能相济，简单来说就是容易出现口干、口腔溃疡、眼干、耳鸣、记忆力下降等阴虚火旺的表现，我们都知道熬夜不好，然而睡不着真的很无奈，今天清晨君推荐一个方法，帮助大家健康助眠~
睡不着怎么办？！
下面为您介绍安神茶的配方，
帮你养心安神、睡一个好觉！
/安神茶的配方/
有首打油诗是这么说的，“别人春眠不觉晓，偏我整夜睡不着，吃药也无南柯梦，越吃越多更没效”。从中可以看出失眠者的痛苦与无奈。春季气候比较干燥，容易上火，咳嗽；由于肝火旺，易怒，情绪不稳定，导致睡眠质量不太好。此时不妨试试安神茶。下面美好君为您介绍14种安神茶的配方。
1、*芪安神茶
*芪30g、枸杞15g、远志20g、茯神15g、合欢皮15g、*参30g。上述药材浸泡30分钟。大火煎煮30分钟后转小火煎煮15分钟。安神定志、清神理气、清解暑燥。
2、养心安神茶
新鲜养心草30g，甘草6g。将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。
3、菊花百合麦茶
小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中，煮成约一壶。可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
4、莲心茶
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。
5、宁心安神茶
合欢花13克，桂圆8克，炒枣仁13克，大枣8克，制首乌8克。上药混匀研碎，一日一次，每次10克，反复冲泡当茶饮。安神助眠，消解郁气，轻松减压，清神理气，适用于失眠、精神紧张、亚健康人群。
6、菖蒲茶
九节菖蒲1.5g，大枣肉2枚，酸梅肉2枚，红砂糖适量。先将菖蒲切片，放茶杯内，再把大枣，酸梅和糖一起加水烧沸，然后倒入茶杯，代茶而饮。本方有宁心安神，芳香辟浊之功，适用于平素心虚胆怯，突受惊吓，而致惊恐心悸，失眠健忘等症。
7、麦豆宁神茶
黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5粒，加水毫升煮沸，继续中火煮5分钟，过滤残渣，加冰糖代水饮用。具有调理气血，帮助睡眠之功效。
8、五味冰糖茶
五味子30克，冰糖适量。五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯里面，加入冰糖，用开水冲泡30分钟就可以了。每日两次，代茶饮。可达到养心安神，补肾涩精的功效。
9、龙齿镇静茶
龙齿9克、石菖蒲6克。每日一剂，装入纱布袋中放入暖瓶中，冲入亳升开水，当茶渴即可。对心神不宁、劳神过度、失眠、多梦、神经衰弱、心悸等都有帮助。
10、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
11、酸枣仁茶
取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
12、首乌藤茶
首乌藤20克、红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后l小时各服1次，连服数日，疗效佳。具有养心安神，通络祛风的功能，治疗失眠效果佳。
13、柏子仁茶
炒柏子仁15g，将本品炒香为度，然后轻轻捣破，开水泡饮。本品有养心安神，润肠通便之功，适用于血虚心悸，失眠盗汗等症。
14、安神代茶饮
茯神、枣仁各10克，朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。宁心安神，定惊，缓解压力。对心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘有一定帮助。
安神茶能够舒缓我们精神压力
但失眠、睡眠质量差也可能跟颈椎有关
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