上个月著名影星吴孟达因肝癌去世的消息刷爆朋友圈?！很多人都开始意识到肝脏的重要性！??那日常生活中怎么做才能养肝、护肝、不伤肝，降低各种肝部疾病甚至肝癌的发生风险呢？????1.最好别喝酒酒精??被胃肠吸收后，会进入肝脏代谢分解。而在这一过程中，产生的某些物质，会对肝脏有损伤??。我们熟悉的「酒精肝」就是长期大量饮酒??导致的慢性肝病。从酒精性脂肪肝，逐渐可加重成为肝炎、肝硬化......“酒伤肝”是无需置疑的??♀，想“养肝”，原则上，应该滴酒??别沾。女性朋友????对酒精更是敏感，即使少量喝酒也会增加肝损伤风险，所以能不喝就别喝??♀。2.均衡饮食给肝供给了充足营养，它才能好好干活，而充足营养必须得均衡饮食才行??♀。总的原则是??♀控制能量、饱和脂肪酸、精制碳水和糖，具体做法是：??主食粗细搭配，全谷物和杂豆占主食1/3；多吃新鲜蔬果，少吃红肉，蛋白不过量??♀。蛋白过量伤肝是因为：蛋白代谢产生的有些含氮废物，得被肝脏处理成尿素才能进入泌尿系统排出体外，蛋白吃得多肝脏负担就大??。每天吃够下面??这些食物足够满足每日优质蛋白??的需要了，别吃多了哦???1个蛋、1-2包奶、40-75克畜禽肉??（3-4卷涮火锅牛肉卷50克）、40-75克水产品（5只虾??约50克）。像??白砂糖、各种糖果??、甜饮料??、糕点??、浓缩果汁??、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃，降低肥胖风险，有利于养肝??♀。3.保持健康体重这是因为肥胖会增加非酒精性脂肪肝(NAFLD)的风险，不管是成人还是儿童??♀。4.接种乙肝疫苗咱们国家可是乙肝大国，乙肝病*主要通过血液传播，假如我们嘴巴??或口腔??被不小心咬破了，在外面吃饭或者kiss都可能会感染乙肝病*。所以去做个体检，如果还没有乙肝抗体，赶紧接种，接种完还得确诊一下是否产生了抗体??。??另外，为了避免乙肝病*通过血液传播，如果纹眉纹身，建议选择??♀消*措施有保障的机构，也不要与别人共用梳子、剃须刀、指甲刀、牙刷等个人用品?。5.谨慎用药这里的药??既包含西药也包含中药，另外滋补品和保健食品也谨慎服用。比如在保健品中可以使用的何首乌就有肝脏*性，所以年国家食品药品??监督管理局明确规定：保健食品中的何首乌日用量不得超过1.5克，制何首乌日用量不得超过3克??因此????均衡饮食，同时??♀配合使用唯蜜瘦将体重控制在理想范围、不喝酒??、不乱用药??，接种好疫苗，注意个人卫生以免病*通过血液传播，不伤肝其实就是护肝啦??大家还有什么问题欢迎在评论区留言，我会第一时间给大家解答哦~????预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
