哺乳期急性乳腺炎 http://www.youjidw.com/nwywc/4955.html哺乳期急性乳腺炎 http://www.youjidw.com/nwywc/4955.html产业瞭望疫情之后 http://www.linwuzx.com/lwxxw/11089.html北京比较好白癜风专科 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/快过年了，大家春运的票都买好了没呀？作为一个土生土长的北京人，传奇君很是羡慕你们！毕竟我连一次春运都没遇到过！
不过，家家有本难念的经，临近年根，正是大伙儿一起发愁的时候。
上学的要遭遇亲戚朋友的问候：
考的怎么样啊？拿没拿奖学金啊？
单身的也逃不过去：
你该谈个对象啦！再不谈没人要啦！你二舅家闺女的表弟都要结婚啦！
你以为结婚了生孩子就完了？
啥时候要二胎呀！隔壁家小王都有两个大儿子啦！
愁买不到票、愁回家应酬，最愁的，可能还是明年到底会不会涨工资。每每想到这些，大家可能就要掉一把头发，睡不好觉。
如果你有以上这些困扰，那么可要看好了，虽然传奇君不能帮你解决家常里短，不能帮你升职加薪，但是可以帮你看看失眠呀！
首先，传奇君要带你简单了解一下失眠！
失眠的概念其实比较广泛，包括无法入睡、睡眠质量差、睡眠时间短、精神力、注意力下降等等。现代医学对于失眠的定义，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
了解失眠之后，我们来看一下失眠的原因~
失眠的原因
失眠的的原因比较多，除了上述因为精神压力大而导致失眠以外，也有可能是自身原因！
比如身体疾病导致的疼痛，如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，导致无法入眠。
或者精神方面的疾病，如抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等，也是失眠的原因之一。
再有就是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、聊天、玩游戏，作息时间紊乱也会导致失眠。
失眠的后果
1、失眠时，你的脑细胞得不到充分的休息，一直处于缺血、缺氧的状态。长此以往，轻者会出现注意力不集中，重者还会有记忆力下降的情况出现。
2、影响人体激素的分泌，特别是褪黑素分泌水平下降之后，人体的免疫力会下降，更容易受到细菌或者病*的感染，容易发生感染性疾病，当人体免疫力低的时候哮喘疾病更容易发作。
3、影响人体的自主神经，能使人的迷走神经兴奋，能够诱发心脏疾病。
4、长时间失眠会让人的心情抑郁，如果失眠不能够改善，病人会出现焦虑、抑郁的状态，严重的甚至会有轻生的可能。
对于失眠、精神不振的朋友，传奇君推荐用北京同仁堂的养血安神丸。
养血安神丸
首乌藤、鸡血藤、熟地*、地*、合欢皮、墨旱莲、仙鹤草。
养血安神。用于失眠多梦，心悸头晕。
口服，一次50粒（6克），一日3次。
多用于神经衰弱、植物神经功能紊乱、贫血、神经官能症、甲状腺机能亢进、更年期综合症等有上述症状者。亦有用于癌症放疗、化疗后白细胞降低，再生障碍性贫血，糖尿病等见有上述症候者。
1.不寐：多因阴血亏损，心神失养所致，症见不易入睡或多梦易醒，头晕目眩，心悸，虚烦，健忘，神疲，舌淡红少津，脉细数；神经衰弱、贫血见上述症状者。
2.心悸：心阴不足，心失所养，神失所摄而致，心悸，烦躁，失眠健忘，舌淡红少津，脉细数；神经衰弱见上述症状者。
除了服用养血安神丸之外，想安然入眠，你还应该做到下面几点。
1、调整作息时间。拥有一个合理规律的作息时间，对于改善睡眠不足是最有效的办法。保证有足够的睡眠时间，才能有充足的精神应对工作和学习。
2、做好入睡准备。在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助。当然，还要给自己准备好一个良好的入睡环境，还包括舒服的床垫、柔和的灯光等等。
3、按摩。按摩是治疗睡眠不足的一种办法，针对头部进行按摩，可以帮助放松肌肉，安神助眠。睡前可以将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上，然后从额头开始适当用力向后推，用这种方法进行按摩可以放松头部，帮助睡眠。
当然，最重要的，还是忘掉你的七大姑八大姨，少看两眼咱的钱包，开心一点，失眠就离你远一点！
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