摘要： 做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋。
人最怕静下来，当静下来的时候，我们总会在静穆的岁月里，不断地去思考与联想，回忆与期待。春天是一个播种希望的季节，正像在今年流行的一首歌里唱到的：如果有一天我老无所依，就把我埋在这春天的季节里！我赞美春天，歌颂春天，不只是因为春天的美丽，更在于一份对春天青春的留恋与敬仰，人生一世，能有几个春天呢？
游荡在漫无思绪的湖旁，风吹着斜柳，好想诉说了些什么?如此的情意绵绵，低眉，用手指轻轻拈起，一朵幽静的芬芳，已渐渐的浸入我清婉的眉目。
